1) sylwetka umięśniona ale obtłuszczona 2) Wiek17 3) Waga/wzrost 77/172 4) 1 rok 2 msc stażu 5) Cel syklu reedukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą stratą siły 6) Stosowane wcześniej sumplementy amino białko jabłczan 7) spalaczy wcześniej nie stosowałem 8) jabłczan stosowany przez ostatnie 60 dni Witam, mam problem dostałem od [...]
Czesc. Trenuję lekkoatletykę. Bieganie na średnich. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Ostatnio zaczynam odczuwać zmęczenie po treningach. Biorę Carbo i BCAA ale nie wiem czy to coś daje bo na treningu mam siłę, ale po... padam na cyce... Nie wydaje mi się że to przetrenowanie bo objawy to między innymi spadek osiągów, złe samopoczucie itd. Oprócz [...]
[...] sztangę łamana/hantle/sztangę do wyciskania na klatę i ciężary i stojaki do pompek, może za niedługo będę miał drążek . Plan: to masa i ewentualnie siła... Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Staż: 1 rok z przerwami Do tego chciał bym jakieś białko sobie wziąc jak zapomniałem o czymś napisac to proszę przypomniec :P Zmieniony przez - bigul w dniu [...]
[...] . Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię , proszę powiedzcie od czego zacząć , jakąś dieta czy coś , i jakie odżywki przyjmować . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 190 Cel treningowy: Chcę nabrać masy , i troszkę "przypakować " ;D Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od 7 lat siatkówka Dostęp do sprzętu [...]
mam 400 tabletek kreatyny olimpu Creatine Monohydrate 1000 sie nazywa nie wiem jak najlepiej to brac ile tabletek i kiedy , czym popijac i jak do tego jesc bo nie mam np. gainera do tego prosze o pomoc z gory dziekuje ps moja waga to 80 kg podnosze najwiecej 90kg wzrost 183
1. WIEK:20lat 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze -udo:65 -talia:nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą 4 cykli 1 z 100 metki, 2 z samym winkiem 50tab, potem winko100+10ml propa, 100winka+24ml propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
[...] nie) czy moge robic wszystkie powtorzenia w ciagu (opuszczajac po prostu sztage prawie do ziemi, bez przerwy miedzy powtorzeniami)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] i jakieś mięso xD 18:00 22:00 Jakiś owoc bądź warzywo To tyle. Nie mam urozmaiconej diety, ponieważ nie mam wielu możliwości i środków. Staram się unikać tłuszczów nasyconych, wszelkich produktów z sub. typu E ileś i produktów modyfikowanych. Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 170cm Poproszę o opinie. Wszystkie wskazówki i rady mile widziane.
[...] ćwiczę tak z rok bez przerwy jestem na cyklu z Mass XXL i Nitrobolon II - wiem że troche zły wybór ;), ale chodziło mi o siłe a to idzie naprawde. Teraz chciałem żeby wkońcu :) potencjał mojej siły zaczął się okazywać i w masie. Biceps - 36 CM OBW. KLATKI - 115 CM OBW. BARY - 133 CM Przedramie - 29 CM Wzrost - 189 Waga - 85 Proszę o pomoc : ))
Jak rozplanować x massa (90caps) i mega h (60caps) na 6 tygodni? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych : trenadrol 2 miechy temu Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : czysta masa [...]
[...] specjalistów . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej wspominalem jestem zielony. Płeć :Mężczyna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :171 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : Sporadyczny raz na jakiś Uprawiane inne sporty : Nieraz boks Dostęp do sprzętu : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem biegać interwały. Chciabym schudnąc najbardziej jak to możliwe. Podajcie jak możecie jakąś dietę, sposoby treningów itd. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Cel : redukcja -5kg + zmiana nawyków żywieniowych Stan zdrowia : dobry Prosiłbym o stworzenie jakiegoś planu [...]
Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 85 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. Dieta, którą załączyłem jest przykładem jedzenia z jednego dnia. Jedzenie codziennie się zmienia [...]
Cześć. Jakie suplementy wybrać dla (Endomorfika) - 16 lat Staż na siłowni : 2 miesiące Wzrost : 178cm Waga : 74kg CEL : - SIŁA - RZEZBA Po schudnięciu 25kg moja siła bardzo spadła. Suplementy którę do tego czasu wybrałem : - KREATYNA - CARBO Myślałem nad witaminami jeszcze głównie (HMB) lecz niewiem czy warto ,ponieważ opinie są różne a badania [...]
[...] pomocy w suplach, będę bardzo wdzięczny jeśli takową otrzymam ;) cel oczywiście masa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : BCAA(120kaps) + olimp1250 (300kaps) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - [...]
Witam Potrzebuje rady z odblokowaniem Posiadam HCG i clomid Cykl 1-13 Cypionat testosteronu 2-11 Deka Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia :- Obwód talii : 95 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]
[...] bedzie miał sens? I jeszcze jedno pytanie,jak ćwiczyc przedramie?Jest jakas opcja mało obciązająca andgarstek?Strasznie mnie bolą . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 mc Uprawiane inne sporty: Kiedyś piłka nozna,kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
